Anasayfa / Sağlık İpuçları / Hamilelik Sürecinde Tüketilmesi Gerekenler

Hamilelik Sürecinde Tüketilmesi Gerekenler

Hamilelik sürecinde beslenme düzeni çok önemlidir. Ek besinlere ihtiyacınız olacaktır. Eğer beslenmenize dikkat etmezseniz zor bir hamilelik dönemi geçirmeniz mümkündür. Sağlıklı beslenme hem sizin hem de bebeğiniz açısından gereklidir. Süt ürünleri, hamilelik sırasında tükettiğiniz süt ürünlerinde artış olması gerekir. Bebeğin gelişimi açısından kalsiyum gereksinimi vardır ve bunu süt ve ürünlerini tüketerek sağlayabilirsiniz. Ayrıca sütün içerisinde yüksek miktarda fosfor, B vitamini, magnezyum ve çinko vardır. Baklagiller, Mercimek, bezelye, fasulye, nohut, soya ve fıstık gibi besinler tüketebilirsiniz. Baklagiller bitkisel lif kaynaklarıdır. Ayrıca hamilelik sırasında ihtiyaç duyabilen protein, demir, folik asit (B9) ve kalsiyum sağlayacaktır. Folik asit, özellikle hamileliğin ilk üç ayında anne ve bebek sağlığı için oldukça önemlidir. Hamile kadınlar folik asit üretimi yapamazlar bu yüzden dışarıdan almaları gerekmektedir. Baklagiller yüksek dozda folik içerir bu yüzden baklagiller tüketmeniz size ve bebeğinize çok katkısı olacaktır. Tatlı patatesler, beta-karoten, vücutta A vitaminine dönüşür. Av vitami oldukça önemlidir hamilelik dönemi için fakat hayvansal atıklarla bu vitamini almamız toksini arttırdığı için beta- katoten sizler için çok önemlidir. Somon, hamile kadınlarda dâhil birçok insanlar omega3 ü yeterli miktarda alamazlar bunun için somon tüketimi oldukça önemlidir. Bunlar ceninin beyin ve gözleri için yardımcı olur. Somon D vitamini açısından da zengindir. Ayrıca yumurta, brokoli yeşil yapraklı sebzeler, et, balık yağı ve çilekte önemlidir. Bu yiyecekleri yemeden önce alerjiniz olup olmadığını bilmeniz önemli olacaktır.

Hakkında Admin

İlginizi Çekebilir

Sıvı Detoksu

Detoks genelde kilo vermek için algılansa dahi aslında sağlık için herkesin yapması geren bir aktivitedir. …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: